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黑水饮料之干渴的身体需要什么?


有汽及高糖分的饮料
有气饮料会令人有饱胀的感觉,从而减低饮用的份量。根据美国农业及 美国营养学会指出,若饮料所含的糖分高于8%,该饮料的胃排空率会减 慢,使胃部不适,影响运动表现
茶饮料
香港中文大学体育运动科学系于2001年进行了一项临床研究,测试3种 饮料包括蒸馏水,柠檬茶及电解质饮料。经1个小时运动后作补充饮料 对体液恢复的比较研究发现,在4小时的恢复期间,电解质饮料能有效 补充先前运动时所失去的75%水和柠檬茶分别只有47%及39%。总而 言之,电解质饮料比蒸馏水及柠檬茶更能有效补充运动后引发的脱水, 让身体的水分平衡更快恢复
蒸馏水
一般情况下蒸馏水可以补充在运动时所失去的水分,但由于电解质也会 不断从汗液中流失,也需要尽快加以补充。因为蒸馏水缺乏电解质,所 以体内的水分和电解质无法保持平衡
电解质饮料
根据多项研究所得,含适量碳水化合物的电解质饮料,能迅速被人体 吸收,不但解决水分和电解质流失的问题,而且还可以补充因运动等 原因失去的能量。
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