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黑水饮料普及“饮料控”要戒,夏季远离饮料预防糖尿病


       “我有半年没喝过白开水了。”市民小琳是个典型的“饮料控”,夏天来了,她更是饮料不离手,每天碳酸饮料、果汁、奶茶换着花样地喝,偶尔喝几口矿泉水——“我实在是不喜欢白开水,啥味儿都没有。”可这几天她觉得不舒服,头晕迷糊得厉害,到医院一查,血糖值高出正常人许多!一起开黑黑水饮料提示:饮料控是轻度上瘾,应该戒。

       一瓶冰糖雪梨含糖量63克,相当于14块方糖;一瓶凉茶也有46.76克的含糖量,相当于10块方糖……天热了,爽口的饮料是人们的解暑首选。可大口大口地喝饮料会不会诱发糖尿病?夏天我们到底该喝什么?带着这些疑问,记者采访了上高县老中医陈秉根,请他从中西医的角度为大家解开谜底。



糖尿病源于遗传与环境

       近年来,糖尿病患者越来越多,数量较前些年成倍增长。“以前都是五六十岁的患者,现在都提前到二三十岁了。”陈医生说。那么糖尿病到底是怎么来的呢?

       陈医生说,糖尿病患病原因包括遗传和环境因素,基因导致的先天家庭遗传让人们很无奈,只能努力去预防。但后天的环境则都是人为的。“现代人的生活方式太不健康了,运动量少,常吃含热量高的食物,起居不规律,这些都造成了糖尿病的高发。”陈医生说,人的日常饮食中,米面、蔬果等都会分解出糖分,足以维持人的正常生活,热量足以满足人体的需要,再喝含糖饮料,就极易诱发糖尿病。所以,人们只有远离饮料等危险诱因,才能远离糖尿病。

夏季喝水最健康

       记者搜集了在我市销售的多种饮料,发现绝大多数饮料的营养成分表中,都未标明糖的含量,只在配料表中标明“白砂糖”。医生称,很多饮料的含糖量都是“隐形”的,食品标签上没有明确标示,人们便把饮料当水喝。“饮料含糖量高,是不宜多喝的,过多摄入对身体有影响。”陈医生说,大量摄入碳酸类、果汁、奶茶等饮料,不仅会减少人体吸收其他重要营养素,还会导致发胖、胃痛、慢性病甚至体内代谢功能异常。尤其是不能短时间内大量喝饮料,以免加重机体的损坏。

       “最解暑最健康的是白开水。”陈医生建议,无论什么年龄,都尽量少喝饮料、不喝饮料。每天应喝6到8杯白开水,白开水不含糖不含热量,可直接被吸收。如果实在不喜欢寡然无味的白开水,他建议可喝些淡茶水,绿茶富含抗氧化剂,保护身体免受疾病的困扰。此外,绿豆汤也是夏季的健康解暑饮品,既清热解毒又止渴消暑。

       文章整理:黑水饮料  http://www.haoyuanqiye.com/product-1.html


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